マラソン練習記録(30代市民ランナーのリアルな練習記録を公開)
マラソン2020年5月の練習記録
こんにちは。「かしこす」です。
今日は2020年5月のマラソン練習記録です。
■概要■
2018年4月からランニングを始め、通算4回目のマラソンにてなんとかサブ4 を達成。
なんちゃって30代市民ランナーです。
次なる目標としてサブ3.5を目指しています。
サブ4やサブ3.5を目指しておられる方々の参考になれば幸いです。
これまで経緯は以下にまとめています。
先月の練習記録は以下から。
■練習記録■
緊急事態宣言下で、ほぼ家にいたGW。
走ればいいものの、毎日家飲み等でなかなか走らず。
気づいたら1日あたり5kmしか走れない(走りたくない)体になりつつ。
「これではマズイ。。。」と思い、5月最終日はEペースでの若干のロング走。
「Eペース」とは、Easy Pace のことで、言葉のとおり楽に走れるペース。
自身の走力に合ったEペースを計算できるサイト等もあるので参考にしてみてください。
そんな中、今月の走行距離は「62.7km」でした。(少ない。。。)
■練習内訳■
- 走行日数
12日
- 最長距離
12.57km(6:05/km)
※Eペースロング走
■走行距離まとめ■
- 2020 年間走行距離(1〜4月)
307.4km(61km/月)
- 2019 年間走行距離(1〜12月)
939.7km(78km/月)
- 2018 年間走行距離(4〜12月)
576.6km(64km/月)
走っている時の感覚からすると、2019/12にサブ4 達成した時より確実に走力が低下している気がします。
一方、マラソン大会は軒並み中止。
致し方ないことですが、皆さん、どうやってモチベーション保っておられるか教えてほしいです！
それでは今日はここまで。
